Çanakkale’nin Ege ve Marmara etkisindeki mutfağı, yaşlı sağlığı açısından uygun bir temel sunar. Zeytinyağlı sebzeler, balık, baklagiller ve mevsim meyveleri Akdeniz tarzı beslenmeyi andırır. Yaş ilerledikçe bu temel, kişinin ihtiyacına göre uyarlanmalıdır. Ankara’da yaşayan yakınları için uzman desteği arayanlar Çankaya diyetisyen seçeneklerini de değerlendirebilir.
Haftada birkaç kez balık yemek protein ve yağ asidi ihtiyacına katkı sağlar. Pişirme yöntemi olarak ızgara, fırın ve buğulama kızartmaya tercih edilebilir. Sebze yemekleri lif sağlar ve bağırsak düzenine yardımcı olur.
Kılçık riskine karşı yaşlılarda özellikle dikkatli olmak gerekir. Kıyı bölgelerinde güneşten yararlanmak kolaydır; ama sıcak saatlerde güneşe çıkmak sakıncalıdır. Sabah veya ikindi saatlerinde kısa yürüyüşler yararlıdır. Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum kaynağıdır; peynirin tuz oranı ise tansiyon hastalarında dikkate alınmalıdır. Günlük öğünleri ve sıvı alımını takip etmek için basit bir beslenme günlüğü tutmak, ileri yaşta beslenme düzenini izlemeyi kolaylaştırır.