Kimi her sabah tartıya çıkmadan güne başlamaz, kimi ise aylarca tartının yanından bile geçmez. İki uç da farklı sorunlar doğurabilir; doğru sıklık, kişinin tartıdaki rakama nasıl tepki verdiğine bağlıdır.
Günlük dalgalanmalar normaldir
Vücut ağırlığı gün içinde ve günden güne bir iki kilo oynayabilir. Tuzlu bir akşam yemeği, regl dönemi, kabızlık ya da yoğun bir antrenman sabahki rakamı yükseltebilir. Bu değişimler yağ artışı anlamına gelmez. Bu adımı bir diyetisyen ankara desteğiyle planlamak isteyenler için not almak faydalı olur.
Her gün tartılmak bazı kişilerde motivasyonu artırır ve küçük kaymaları erkenden fark ettirir. Ancak rakamlardaki her yükselişte moral bozuluyorsa bu yöntem yarardan çok zarar verir.
Haftada bir ya da ortalama
Çoğu kişi için haftada bir kez, aynı gün ve saatte, sabah tuvalet sonrası ve benzer kıyafetle tartılmak dengeli bir yoldur. Günlük tartılmayı seçenler ise tek tek rakamlar yerine haftalık ortalamaya bakmalıdır. Bu konuda bir ankara diyetisyen ile konuşmak süreci kolaylaştırabilir.
Tartı tek gösterge değildir. Bel ölçüsü, kıyafetlerin oturuşu ve enerji düzeyi de ilerlemeyi gösterir. Hangi takip yönteminin size uyduğunu diyetisyeninizle konuşabilirsiniz.